Du har sikkert sett idrettsutøvere som har på seg et spesielt bredt belte i treningsstudioet mer enn én gang. Hvorfor trenger du et slikt atletisk belte under fysisk aktivitet, hva er det for og hvilke funksjoner utfører det, samt hvordan du bruker det riktig og hvilken er bedre å kjøpe? For å få svar på disse spørsmålene, les følgende artikkel.
Hva er et "belte av natur"?
Muskelkorsettet er et helt kompleks av vev som bidrar til å holde ryggraden i "riktig posisjon". Deres riktige utvikling er en garanti for vakker holdning og rygghelse. Alle sykdommer og lidelser i ryggraden, som brokk, forskyvning av ryggvirvlene, smerter i nakke og korsrygg er et resultat av svake muskler. For å forebygge disse plagene bør det utføres styrkeøvelser.
Hvorfor trenger du et atletisk belte i treningsstudioet?
Den brukes for å forebygge skader hos idrettsutøvere under styrkeøvelser forbundet med økt fysisk aktivitet.Når den er strammet, fungerer den som en fiksator for ryggraden og mellomvirvelskivene i korsryggen. Ved økte belastninger i form av snatch, push, pull og benkpress, samt knebøy med det, er det fare for kompresjon av ryggvirvlene. For å forhindre dette brukes et spesielt belte som simulerer funksjonen til muskelstøtte i ryggraden.
Når er det nødvendig og når er det ikke?
Med tilstrekkelig sterk utvikling av muskelkorsettet er det ikke behov for konstant bruk av ekstra støtte. I tillegg har dette beltet en negativ innvirkning på riktig pust og muskelmotstand, noe som gradvis fører til atrofi av sistnevnte. Dette kan resultere i en enda høyere risiko for skade.
Derfor er bruken bare nødvendig i tilfeller der situasjonen krever det, det vil si der det er fare for skade. Når du trener, er det ikke nødvendig å bruke dette elementet, siden disse belastningene er ubetydelige og den naturlige sammentrekningen av stabilisatormusklene er ganske tilstrekkelig. Indre organer er også involvert i beskyttelsesprosessen. I bukhulen, når spenning oppstår, skapes økt trykk, som et resultat av at deres forskyvning kan oppstå.
Etiologi for bruk i fysisk aktivitet
Et atletisk belte er et tilleggselement av utstyr for idrettsutøvere som profesjonelt driver med styrkeløft, kroppsbygging og vektløfting. Den bæres rundt midjen og festes med spesielle fester. I spenningsøyeblikket oppstår kompresjon av mageorganene, noe som bidrar til å holde ryggraden i riktig posisjon.
Det anbefales å bruke et atletisk belte når du trener med vekter i følgende tilfeller:
- når det er økt abdominal spenning;
- for å stabilisere allerede oppvarmede muskler;
- som ekstra støtte for ryggraden;
- for å oppnå maksimal stabilitet i ryggraden.
Under trening bør du med jevne mellomrom fjerne beltet mellom settene. Bruk den kun når du trykker på den tyngste vekten. Det er ikke et forsvar i seg selv. Derfor anbefales det ikke for nybegynnere å bruke det, siden den naturlige styrken til muskelkorsetten er i stand til å takle belastningen. I tillegg vil dette forstyrre ønsket om å bringe hele kroppen i fysisk form. Kroppen vår må tilpasse seg selv. Det er tillatt å bruke det under push-ups med korsryggbøy i liggende stilling. I dette tilfellet er bruken av et belte helt berettiget.
Psykologisk aspekt
Nylig har det dukket opp en mote i treningssentre: folk overalt bruker et atletisk belte gjennom hele treningen. Dessuten krever øvelsene som utføres absolutt ikke kompresjon av ryggraden. Det er uklart til hvilke formål tilbehøret brukes i dette tilfellet.
Når en person opplever en følelse av trykk i magen, tror en person at kroppen hans er under beskyttelse. Dette gir tillit til sikkerhet og pålitelighet på et psykologisk nivå, og fravær av belte kan skape en følelse av ubehag og usikkerhet. Med fare for å tilegne seg disse følelsene på en kontinuerlig basis i fremtiden, er det verdt å forlate den formålsløse bruken av denne egenskapen. Finn troen på kroppens egne styrker for å forhindre det uopprettelige.
7
